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十种放松方式帮你减轻精神压力

 

    快节奏的工作生活给人们的精神带来了不少的压力。下面10种放松法可以帮助你减轻精神压力,使自己身心放松。

    打盹 学会在一切场合,如家中、办公室、走廊、汽车里打盹,只需10分钟就会使你精神振奋。

    想像 想像一个你所喜爱的地方,把思绪集中在所想像的东西上,并逐渐入境,由此达到精神放松。

    按摩 紧闭双眼,用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转。

    呼吸 进行浅呼吸,慢吸气、屏气,然后呼气,每阶段持续8拍。

    腹部呼吸 平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双眼。呼气,腹部鼓起,然后紧缩腹部;吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复这一过程。

    摆脱常规 经常试用各种不同的新方法,做一些你不常做的事,比如双脚蹦跳着上下楼梯。

    沐浴时唱歌 洗澡时放开你的歌喉,因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的放松,使心情愉快。

    发展兴趣 培养你对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受。

    伸展运动 伸展对消除紧张十分有益,可以使全身肌肉得到放松。

    全身放松 舒适地坐在一个安静的地方,双目紧闭,放松肌肉,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。


 

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